卓球を始めたけれども、なかなか上手くならないという人は意外と多いものです。
卓球は見た目は簡単に見えますし、実際、誰でもラケットを握れば、それらしく打てます。
けれども本格的に上達を目指そうと思ったとたん、壁にぶつかります。
思ったように上達しないのが卓球なのですね。
上達しない理由は「我流」「自己流」の練習です。
たとえば、次のトレーニングや練習をしているならまず上達しません。
１．書籍や雑誌に書かれていることを実践する。
２．ひたすら練習量を多くすれば上達すると思っている。
３．基本の素振りや玉打ちをひたすらこなしていく。
４．指導者の教え方が古いにも関わらず、その理論で教わっている。
こういう傾向があれば、現代卓球ではまず上達しません。
現代卓球として、通用するスキルを習得するためには、実力のある講師に教わるしかありません。
けれどもこういった優秀な卓球講師はそんなにいません。
まして地方に行けば行くほど、ゼロに等しくなります。
結局、現在では、卓球の上達を目指そうとするなら、「独学による練習」になってしまいがちです。
あるいは、優れた教材で動画を見て学んでいくしかありません。
しかし現代にはＤＶＤがあります。
そうです、最近、オリンピック出場の経験があり、実業団の卓球チームで監督兼選手として活躍されている「遊澤亮」さんが、ＤＶＤ指導マニュアルを出しました。
ＤＶＤですので、いつでも、何度でも繰り返して見ることができます。
日本を代表する遊澤亮さんの指導を受けることができるわけですね。
これなら現代卓球をマスターできます。
少なくとも、我流でやるよりは何倍もマシになります。
卓球の本や教材はたくさんありますが、ＤＶＤは少ないものです。
しかも日本を代表する一流の選手と監督によるレクチャーＤＶＤはほかにありません。
動画なら何度も見ることができますので、動き全体をマスターしやすくもなります。
このＤＶＤは、質問もメールで受け付けています。
ですので、遊澤亮選手から個人レッスンを受ける感覚になりますね。
ハッキリいって、この遊澤亮さんのＤＶＤはお買い得です。
卓球に上達したい方は必見ですね。
遊澤亮（ゆざわ りょう）
生年月日1976年10月7日
東京都立川市出身
明治大学卒業後、実業団の東京アート所属し選手兼任監督を務める。
1996年〜1998年 全日本学生卓球選手権男子シングルス優勝（３連覇）
明治大学時代、関東学生リーグ戦では32勝0敗（30勝はストレート勝ち）
1996年アトランタオリンピック・男子ダブルス出場
1998年 アジア競技大会 男子団体・混合ダブルス銅メダル
2003年・2007年 全日本社会人卓球選手権男子シングルス優勝
2004年 アテネオリンピック・男子シングルス・男子ダブルスと2回のオリンピックに出場。
2007年 日本卓球リーグ前期大会 優勝
日本卓球リーグ後期大会 優勝
日本卓球リーグファイナル４ 優勝
2008年 全日本実業団卓球選手権 優勝
全日本卓球選手権 団体の部 優勝
動体視力が優れていて、アトランタオリンピックに出場した日本選手の中で最も動体視力が優れていたといいます。
卓球の特徴としては、異質速攻型のサウスポー。
堅いバックハンドのブロックが得意。
東京アートでは選手兼任監督を務め、大森隆弘・韓陽とともに日本卓球リーグの常勝軍団を形成。
名実共に日本を代表する卓球選手、兼、監督。
]]>でも、大きな間違いだったことを、開始直後理解しました。
一緒に始めたサークルの仲間がどんどん上達するな中、私だけ置いていかれてしまうような焦りを感じていました。
ぜんぜんうまくならないそんなとき、この遊澤先生のレッスンを知りました。
まったくの素人の私にプロの選手のやり方なんて大丈夫なの？？？
と不安でしたね。
しかし、初心者でもわかる内容です。
遊澤先生のDVDを見て、間違った方法で自分がやっていたことを認識できました。
我流のやり方では、決して上達しないこともうなずけます。
シェークハンドグリップの時に指の間に空間を作ること。
人差し指をまっすぐに伸ばすこと。
基本中の基本は、我流でやっているとわかりません。
スイングもとても見やすく色々な角度から説明してくれたので、初心者の私でも見ながらすぐに真似することができます。
球の打ち方は、本当に丁寧な説明とともに動きも見ることができたので、細かな部分まで一連の流れとして理解することができ、今まで自分がやっていた間違いに気づくことができました。
フリーハンドの改善方法などは、素人の私にとっては目からうろこのやり方で早速試させていただきました。
一番苦手としていたサービスに関しては、自分では気付かなかった欠点が見つかり、一気に改善されました。
今回のDVDは色々な意味での発見でした。
今後遊澤先生直伝の効果的な練習方法を実践して、サークルの仲間を驚かせたいと思います。
これからも頑張って練習を続けていきます。
■鋭いドライブ回転を効率よくかける方法
基本を覚えたら次に覚えてもらいたいのはドライブ回転です。
我々もスランプに陥った時には必ず行う方法です。
■シェークハンド選手の効率的練習法
下半身強化を伴いながら実戦形式の練習方法をご紹介します。
ショットの強さを上げながら、合わせて下半身を強化していくことで、レベルアップが見込めるでしょう。
■勝つための戦略！3球目攻撃
3球目攻撃を練習することで、試合で勝てる確率はぐんとアップします。
数ある3球目攻撃のパターンの中でも私がよく多用している必勝パターンを紹介します。
■バックハンドでもフォアハンドにするテクニック
負けないくらい強いショットを打つコツ
普通、バックハンドはフォアに比べると強いショットが打ちづらいです。
しかしバックハンドでも強いショットを打つコツはあります。
■右横回転サービスと左横回転サービスを使い分ける方法
横回転サーブが打てるようになれば、戦術はそれまで以上に大きく広がります。
難易度の高いこのサービスですが、簡単にできる方法があります。
■力強いカットを打つ方法
下回転サーブを効率よくかけるコツ
あなたはこれで「バックスピン、かかってはいるけど、弱いからすぐ返せちゃうよ」と言われ、悔しい思いをすることはなくなります。
■逆の腕の使い方
「フリーハンドの使い方」
ラケットを持っていない方の手をどのように使うかで、ボールに伝わる力も違います。
またあまり積極的に指導をしないコーチが多いので、各個人で癖がつきやすいところです。
正しい使い方をマスターして、力強いショットへの一助にしてください。
■力強いショットを打つための「スイング」法
強いボールを打つための基本から学んでください。
卓球の初心者がつまずいてしまう部分も解説しています。
■ペンホルダー選手の効果的練習方法
ペンホルダーはどうしても、
ミドル〜バックの技術が苦手になりがちです。
この練習方法を行うことで、それを克服し、さらなる飛躍を目指してください。
それよりも先に栄えていたテニスの発展形となっています。元来は雨の時に外でテニスが出来なかったために室内で練習やまねごとをしたのが始まりとなっています。
サーブの種類も昔はほとんどありませんでした。けれども各選手が個人的な勉強・改造を加えたことで、現在ではいろいろな手法が取り入れられています。
この状態が続いてしまうと観客が飽きて卓球を観たいと思う人が減ってしまいます。そのため国際卓球連盟によってネットの高さが低く制限されました。
現在では主流となっている裏ラバーが使われ始めたのは1950年代の頃です。
日本でもブームがおきて、いろいろな用具の開発が進められました。けれども1960年前に連盟の制限がかかりました。主流であったスポンジラバーの使用が認められなくなってしまいます。
ラバーの厚みにも制限がかかりました。当初はカット型が主流だった攻撃態勢にも変化が見られました。
連盟は観ている人が楽しめるように、つまりラリーが続いて白熱した点の取り合いが長く期待出来るようにといろいろな工夫や制限を行っています。
現在までのいろいろな制限を考えると、ドライブ主戦型が一般的になっています。
市立の体育館で自由に行う場合でも、必ず自分で準備運動をしてください。
小学校や中学校の体育の時間に行ったような運動を一通り行ってください。
特に、普段あまり体を動かす機会が多くない人は、ちょっと動いただけでもどこかを傷めたり、捻挫を起こしやすくなってしまいます。
卓球は腕をよく使うスポーツです。しかし上半身を捩じりながら打つので、腰回りも良く回しておきましょう。
一番使うのは手首です。
両手を組んで、手首をゆっくり回しましょう。
お年寄りも楽しめるスポーツです。どの年代の人が行うとしても準備運動は大切です。
ほんの数分やるつもりでも、しっかり行うようにしてください。
一緒に卓球をする仲間と体を伸ばしあったりするのもお勧めです。
人によってどれくらい準備運動をすれば体がほぐれるかは違うので、自分で体がほぐれたと感じるまで続けるようにしましょう。
最近は、ビリヤード場と一緒にあったり、ゲームセンターの中でも出来る施設が増えてきました。
けれども、ここはあくまで遊び程度で行う人がほとんどなので、本格的に卓球を勉強して出来れば大会にも出てみたいという人にはお勧めできません。
卓球はお年寄りにも人気のスポーツなので、誰でも気軽に足を運べる場所で出来ることが多いです。
例えば、市立体育館や、公民館、市民会館といった施設です。
但し、利用者が多い地域では予約制をとっている場合もあるので、当日連絡なしで足を運んでも受け付けてもらえない可能性があります。
まずは、卓球が出来る施設で予約が必要か確認してみましょう。
お年寄りだけでなく、部活の練習の続きということで利用している若い人もいます。いろいろな年代の人と遊ぶことが出来るでしょう。
台を自分で用意するわけにもいかないので、そういった施設を利用してみてください。
本格的にプロの技を学びたいのであれば、スクールや道場を利用してみてもいいでしょう。
こちらもあまり高くない値段で受け付けているところが多いです。
まず、試合前に対戦相手とじゃんけんをしてどちらがサーブをするかを決めます。
自分はどんな打ち方が得意なのか、卓球台への光の当たり方で見づらい場所はないかで台のどちらが有利かも変わります。
サーブは2本打ったら交代となります。
そのあとはサーブとリターンが交互に交代されます。
サーブの打ち方についてのルールも知っておいてください。
まず、卓球ボールを手で隠さないようにしましょう。
ボールはトスを上げて上にあがっている最中に打ってはいけません。
必ず上にあがりきって落ちてくる時に打つようにしなければならないということを知っておきましょう。
あとは自分のほうのコートに一度バウンドしてから相手コートに入れるようにします。
昔とはちょっとルールが変わっているので注意しましょう。
11点先取の5セットマッチが基本で、最初に3セットとったほうが勝ちとなります。
他にも3セットマッチであれば2セット、7セットマッチであれば4セット先に取れば勝ちです。
また、最終ゲームは片方が5点選手すると場所を交換します。
大会以外では特に気にする必要はないかもしれません。大会ではランクが高いボールが使われています。
ボールは機械での大量生産をするので、どうしても小さな歪みが出てしまいます。
最も球形に近いものは3スター、つまり三ツ星です。
そこから2スター、1スター、無印となり、ボールがどれくらいのランクであるかは坂道をどれだけまっすぐに横にそれないで転がるかによって判断されます。
もちろん、動いているボールの回転を判断することは出来ないので、相手の打ち方を見る必要があります。
上に回転がかかっているボールにラケットをまっすぐ当てると、上に跳ねてしまいます。
反対に下に回転がかかっているボールであれば下に跳ねます。
他にも右の回転、左の回転があります。回転がかかっている方向と同じ向きにボールが跳ねます。
つまり、卓球ボールの回転がどの方向にかかっているかを見極めてその回転を打ち消すようにレシーブしなければならないということです。
選手によって一定の方向の回転を多く使う場合もあるので、大会では事前に情報を集めましょう。
上記が基本サイズです。家庭で練習するための台はもう少し小さいサイズのものも販売しています。
台に傷がついてしまうと、ボールの回転が変わってしまったり、跳ね方も狙ったのとは違う方向に跳んでしまうので、出来れば傷のない卓球台を使うようにしましょう。
台の色は、昔は緑色でした。
けれども、1992年のバルセロナオリンピックでは青色の卓球台が使われ、現在では青色のほうが主流になっているところもあります。
また、台の種類も大きくわけて2つあります。
1つめは、右の天板と左の天板が真ん中から離れているセパレート式、もう1つは繋がっている中折れタイプです。
]]> どちらも収納の際には真ん中に折り曲げてコンパクトにします。セパレート式は片方ずつ設置します。
一枚の天板を二人で持ち、同じ力がかかるようにして広げます。
中折れタイプの場合は、両側から同時に開く必要があります。
卓球台は、片方に体重をかけてしまうと、内側に折れてしまったり、ひっくり返ってしまう軽いものです。
絶対に上に腰かけたりしないように注意してください。
小さい子供がふざけて上に乗ることもあります。しかし見つけたら注意しましょう。
収納する時も二人がかりで同時に同じ力がかかるようにして片付けます。
移動中は前が見えなくなるので、人にあたらないように注意してください。
メーカーによっても使い心地が大きく違います。
初心者の人は高いラケットを買っても違いがいまいち解らないと思うので、最初から高級なものを用意する必要はありません。
卓球に慣れるまでは、ラケットを使ってボールを打つという感覚を掴めればいいので、あまりこだわる必要はないでしょう。
こちらは安く、100円以下〜200円程度で購入出来ます。
市民体育館で卓球をする場合でも、靴はレンタルされないことがほとんどなので、シューズの購入も検討しましょう。
こういった場所で行う場合は運動靴で汚れていないものであれば問題ないでしょう。
卓球用のシューズを購入する場合、5,000円以下で購入出来るものが多いようです。
こちらも、中級者以上になってきて大会への出場を検討するようになったら高い性能がいいものに買い替えることも検討したほうがいいかもしれません。最初はそんなに高いものを買う必要はないでしょう。
ラバーを磨くスプレーもあったほうが良いです。
用具のメンテナンスはとても大切なので、一緒に揃えましょう。
高いものさえ買わなければ靴まで揃えても1万円かかるかかからないかくらいです。
まず、基本的にラケットは木でつくられた板の上にゴム製のラバーと呼ばれるものを重ねて作られています。
握り方によって、シェークハンドかペンホルダーの2種類からラケットの形を選ぶことになります。
両面にラバーが貼ってあるのがシェークハンドで、グーを作って握るようにラケットを持ちます。
片面のみがペンホルダーで、ペンを握るように持ちます。
硬いシートやスポンジを使って作られたラバーは、強い打球を打つことが出来ます。しかしコントロールが難しいという欠点があります。反対に柔らかいものだとコントロールしやすい代わりに強い打球を打つのが難しくなります。
定期的なメンテナンスが必要で、放っておくとどんどん傷んでしまいます。
かなり練習する人であれば、一カ月程度で貼り替えが必要となるでしょう。
また、ゴミも付着してしまうので、ラバークリーナーを使って綺麗に保ちましょう。
裏ラバーと呼ばれるものもあります。
ドライブやカットをよくする卓球選手は、こちらを利用することが多いです。
自分にどのラケットが向いているか解らない場合は、指導者や詳しい人に選択してもらうといいでしょう。
ペンホルダーの握り方に比べると、手の一部のような感覚で使うことが出来るので、卓球初心者の人もこちらから初めてみることをお勧めします。
ヨーロッパの選手のほどんどは、このシェークハンドを利用しています。国によってどのタイプを使っているかが大きく違います。
ラバーは両面に貼られています。
日本人では有名な福原 愛選手もこの握り方です。
この卓球ラケットを使う選手が主に得意とする先方は、ドライブ主戦型です。
自分でドライブが得意だと思っているようであれば、シェークハンドのほうが向いているでしょう。
欠点を挙げると、ミドルに来た場合の返しが難しいということです。
見た目で言うとペンホルダーのほうがかっこいいという理由で選んでいる人も多いようです。しかしシェークハンドのほうが多く普及しているようです。
実際に卓球に慣れないと自分はどの打球が得意なのか、どちらの握り方やラケットが合っているのかは解らないので、中級者レベルまで練習してみましょう。
特にアジア選手が多く利用しています。昔はほとんどの日本人選手がペンホルダーラケットを使用していました。
現在はシェークハンドラケットとの割合は半々くらいになっています。
シェークハンドラケットとは反対にミドルを打ちやすいといった特徴があります。
ただし、ラバーが片面のみなので、常に表面を使ってフォアもバックも打たなければならないという難しさもあります。
慣れてしまえば体が勝手に反応するので、頭を使うことはありません。卓球初心者の人はここが難しいところでしょう。
日本式、中国式の違いは、中国式の多くはラバーが両面に貼られているということです。
日本式は基本的に片面で、日本の他、韓国でもこの形式が利用しています。
ブレードの形は角型の他、楕円形の角丸型、円形の丸型があります。
桧単板を利用したものが使いやすく人気でした。けれども日本で桧の取れる量が減ってしまい、桧単板を使った卓球ラケットは高価になってしまっています。
アジアでは昔はペンホルダーが基本的に選択されていました。けれども現在はシェークハンドと半々くらいの割合になっています。
世界ランキングに入っている卓球選手のほとんどがシェークハンドではあります。しかし中国式ペンホルダーの選手もたくさんランクインしています。どちらが優れているとは言えないでしょう。
あくまで個人の打法を効果的に発揮できるほう、または欠点を補うことができるほうを選択するのが基本となります。
最初はシェークハンドだったものの、あとからペンホルダーに切り替えたり、その反対にする人も珍しくないので、実際に握り方を変えて試してみるのが一番解りやすいです。
ただ、基本的な手首の使い方が違うので、どちらかに決めて練習を続けた場合、数年後に切り替えるとなるとまた新しく一から勉強しなければならないことも多いです。
卓球を始めたら、出来るだけ早目に自分に向いているほうを選択して、練習を続けるようにしましょう。
ラケットも違います。しかし重さにも違いがあります。
手首が弱い人は、ラバーが片面で軽いペンホルダーを利用するといいかもしれません。